月经前及期间,减少钙及镁的摄取量【亚慱体育app官方下载】
作者:亚慱体育app在线下载 发布时间:2022-02-05 00:13
本文摘要:服用维生素:许多病人在每天摄入适度的维生素及矿物质之后,很少再次发生经痛。所以建议服用综合维生素及矿物质,最差是含钙并且剂量较低的,一天可服用数次。不要用于解尿剂:许多女性指出利尿剂能减低月经的出血呼吸困难,只不过,利尿剂不会将最重要的矿物质连同水分一起排泄体外,所以应当增加摄入盐及酒精等不会使水分逗留体内的物质。

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服用维生素:许多病人在每天摄入适度的维生素及矿物质之后,很少再次发生经痛。所以建议服用综合维生素及矿物质,最差是含钙并且剂量较低的,一天可服用数次。补足矿物质:钙、钾及镁矿物质,也是能协助减轻经痛。

专家找到,服用钙质的女性,比未服用的少经痛。镁也很最重要,因为它能协助身体有效地吸取钙。

不妨在月经前及期间,减少钙及镁的摄取量。锻炼瑜伽习:苦练瑜伽也有恶化的起到,如转弯膝跪在,躺在脚跟上。前额张贴地,双臂靠着身体两侧手掌。维持这姿势,直到深感不难受为止。

特别是在在月经来潮前夕,多走路或专门从事其他有助于的运动,将使你在月经期间较难受。冷水矿物澡:在浴缸里重新加入1杯盐及1杯碳酸氢钠。

温水泡20分钟,有助肿胀肌肉及急各经痛。服用止痛药:当经痛开始时,用牛奶或食物一起服用止痛药,效果好的止痛药不会在20分钟-30分钟后较慢,并持续12小时会疼痛。禁酒令:服用化疗痛经的药物,都不如管好自己的嘴。假使你在月经期间更容易经常出现水肿,那么饮酒将减轻此问题。

不要用于解尿剂:许多女性指出利尿剂能减低月经的出血呼吸困难,只不过,利尿剂不会将最重要的矿物质连同水分一起排泄体外,所以应当增加摄入盐及酒精等不会使水分逗留体内的物质。多喝热水:维持身体温暖将加快血液循环,并肿胀肌肉,特别是在是痉挛及肿胀的骨盆部位,不应多喝热水,也可在腹部摆放热敷袋或热水袋,一次数分钟,或用艾条炙小腹。较少喝刺激性饮料:咖啡、茶、巧克力中所不含的咖啡因,不会使你神经紧绷,有可能促使月经期间的呼吸困难,咖啡含有的油脂也人性刺激小肠。


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